胃酸倒流是一種經常被忽略的病痛，容易到病徵嚴重時才就醫，若能深入了解胃酸倒流，並從生活作息開始調整，既可預防亦可改善胃酸倒流，若發現已出現本文描述之胃酸倒流病徵，應立即就醫處理

胃酸倒流的定義

胃酸倒流其實是胃食道逆流性疾病（Gastroesophageal Reflux Disease）的俗稱，顧名思義是指胃內的食物與胃酸倒流至食道。症狀包括嘔胃氣、心窩有灼燒感、吞嚥困難、上腹痛等，初期症狀不明顯容易被忽略，到喉嚨或胸腔有痛楚感時，又容易誤判為心臟病或喉嚨痛，此時食道已被胃酸侵蝕受傷。

胃酸倒流的成因

會有胃酸倒流是因為食道與胃中間的活門運作不正常所致，通常人在進食時，食物經由食道進入胃時，會通過單向的活門即食道下端
括約肌，這一道活門的功能在於防止胃內食物與胃酸倒流進入食道。

活門不正常的運作將導致胃酸倒流，而不正常的飲食習慣容易造成活門的不正常運作，如三餐不穩定、經常性宵夜、飽食後即刻入睡等，因為食物在不完全消化下，躺臥造成胃下垂，使得活門約肌鬆弛，活門不正常開合而未能發揮正常作用，造成胃酸倒流。

若是肥胖者，則因為腹部脂肪較多，容易給胃部更大的壓力，而有較大機率發生胃酸倒流。

大多數人不了解胃酸倒流

大多數人知道胃酸倒流，卻不知胃酸倒流的病徵與成因，即使已經出現胃酸倒流的徵兆，也並不知道自己就是胃酸倒流而延緩就醫，而有瑞典研究曾指出，經常胃痛或胃酸倒流者會有較高的機率罹患食道癌，更何況胃酸倒流嚴重者會影響就食與睡眠，導致生活不正常。

若有長期出現以下症狀應立即就醫，如胃酸倒流至食道、長期喉嚨痛、吞嚥困難、胸口有灼燒感、上腹部疼痛等，因為胃酸倒流的治療需要患者改變作息的配合，通常會有漫長的治療期，更應有及早發現及早治療的心態。

預防胃酸倒流

從胃酸倒流的成因可知預防胃酸倒流須從生活作息作起。

一，避免宵夜，睡前不宜進食，或吃飽後不宜馬上入睡或臥躺，以免胃部有未消化食物。
二，戒菸酒，其他如咖啡濃茶汽水等刺激性食物都會刺激胃部分泌胃酸，也應一併禁口或酌量進食。
三，衣褲不宜太緊，腰帶不宜扣太緊，會給予胃部過大壓力。
四、減肥，除了避免胃酸倒流，過於肥胖也容易導致其他疾病。

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