網球肘，又稱四十肘，一旦發作則對生活工作影響其大，除了認識網球肘的發作原因外，也需了解網球肘的預防與治療。

網球肘定義

網球肘是一種常見的運動傷害，因為許多網球選手使用錯誤的運動姿勢而發生，故得名網球肘，其正式名稱應為肱骨外上踝炎，指肘部的肱上髁，即肘關節外側的突出骨疼痛發炎，依照不同的受傷部位又分為外上踝炎及內上踝炎；其受傷原因在於長期的手肘不當或錯誤使用，故不限於運動選手，一般也常發生在使用手部進行重覆工作者，如園丁、打字員、油漆工、水泥工、家庭主婦、上班族等，又因常發生在40歲左右的中年人，故又稱四十肘。

網球肘症狀

網球肘症狀在於手肘進行某些動作時會發生疼痛或劇痛，如提取重物、搓洗衣物、掃地、扭毛巾等動作，較嚴重者會長期發作，持續性地疼痛，並有手臂無力、提物會疼痛、無法提筆等症狀，故會影響一般生活作息與正常工作，但因輕微者能自然痊癒，而易被忽視，若對手肘動作不進行調整，則容易復發進而加重症狀。

網球肘治療與預防

網球肘的治療需要耐心與細心，除了長期的物理治療外，也需加強保護肘部，不讓手肘運動過量，並調整改善手肘運動姿勢，適當地減少工作量。

而在預防上也需從生活與工作做起，在工作或運動前應確實做好手部的暖身；使用球拍、掃把等工具時，應選擇較輕或較適合工作者，比如主婦在購物時可以多使用推車而不用提籃；並且能夠時常注意姿勢的正確性，如使用拖把或掃把應避免僅使用手部力量等。

手是每天工作與生活運動量最大的器官之一，若未善加保護與正確使用，一旦引發如網球肘之疾患，則影響極大，造成之不便亦多，即使未達四十歲也需注意平常保養與保護。

‧‧本文引用自健康達人部落格 - 認識網球肘‧‧

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