想減肥的人可能矢言嚴格遵守特別飲食規定，只吃特定比例的脂肪、碳水化合物和蛋白質，但根據美國研究，減肥關鍵不在熱量來源，而在於是否持之以恆。

過年期間吃的多、動的少，九天年假下來，不少人驚覺褲子變緊，整個人明顯圓了一圈，對此，減肥專科醫師建議，短期胖最好短期處理，少吃多動是鐵則，建議將多出體重換算成熱量，然後平均到每日應該減少攝取量，循序漸進，找回窈窕身材，否則活存的肥肉轉定存，到時候要減難度變高。

國民健康局今天表示，過年了，採辦年貨時糖果把把抓，但熱量與油脂常是身體負擔，聰明吃的撇步是以魷魚絲、乾燥蔬菜水果、蒟蒻乾等取代糖果，但仍需控制熱量。

自尾牙開始，大宴小酌不斷，到了春節更是進入高潮，各式年菜美食令人垂涎三尺。不過美味的菜餚常有高油、高鹽、高熱量等「三高」的危險因子，更是健康的殺手。根據國民健康局去(100)年針對全國22縣市進行的「國人春節期間體重控制調查」發現，逾4成平均增加1.7公斤。不想重蹈覆轍的民眾，今(101)年過年可得聰明吃，體重才能Hold得住。

美食當前難以抵抗誘惑，上健身房運動又沒時間，想要減肥，根據專家指出可以嘗試用寫的，讓自己感受到健康的重要性，有助於民眾保持好身材，避免無形中因為壞習慣讓身材逐漸走樣。

一名男大學生連續九十九天每天喝一杯咖啡冰沙加鮮奶油、糖漿，結果胖了十公斤，體重一度達八十七公斤，把同學的機車輪胎都給壓爆，還吃到「肚皮有撕裂」痛感，這才驚覺自己「太胖了」，去年參加減重班，四個月瘦了逾廿公斤，減重找回了自信。

美國研究人員發現，在垃圾食物或飲料上標明需要多少運動量才能消耗它們，會比傳統標示卡路里的方式更有效勸阻青少年吃喝這些東西。青少年見到汽水瓶上標明其熱量需要跑步一小時才消耗得掉，有半數人會不喝。

台北市政府昨公布瘦身美容業者稽查結果，有菲夢絲等五家知名業者被點名未採用衛生署制定的瘦身美容定型化契約範本，限期一個月改正；五業者昨均回應，會配合在月底前改善。

天氣冷颼颼，民眾窩在棉被裡不想動，厚重衣服掩蓋下也對體重失去警覺性，不少人大吃大喝後，站上體重計才發現大事不妙！醫師表示，天氣冷，身體為補充能量，基礎代謝率變高，易產生飢餓感，民眾因此吃得比所需熱量多，體重不自覺增加。

國家衛生研究院日前邀請國際性兒童肥胖防治組織EPODE及多國健康促進局官員來台，研討台灣申請加入EPODE相關事宜。並就打擊兒童肥胖的策略與實務經驗交換意見，活動也同步發表目前台灣關於「校群防治模式」及「兒童飲食習慣與肥胖關聯性」等兒童肥胖防治相關計畫與研究成果。

女孩們放下計算卡路里的計算機吧！美媒報導，研究發現，每週有兩天完全不吃如麵包、麵條等澱粉類食物的減肥效果，比每天低熱量的飲食還來得有效。報導也說，此方法除了能達到減肥效果外，也讓人體內中的胰島素及肥胖荷爾蒙趨於穩定。

愛吃甜食又怕身材變形，不少想窈窕的美眉選擇改吃代糖，但小心無法維持身材，反愈吃愈胖。美國一項研究發現，食用含代糖食物可能使人攝取更多熱量，造成體重上升。董氏基金會提醒，市面上許多標榜「低糖」、「低熱量」的產品，若有甜味可能都含代糖，千萬別以為無負擔就多吃。

現代人崇尚紙片人風潮，現在就連學生都吹起減肥風，平均5名國中生就有1人節食減肥。雖然體重與憂鬱沒有絕對關係，卻因在意外型而產生間接影響。有醫院調查結果發現，自認體重過重的青少年中，有23%出現「重」憂鬱症狀。

根據衛生署國民健康局的調查，全國有38.4％的成人體重過重或肥胖，城鄉差距很大，台東縣最胖，肥胖人口偏高，46％的人都超標，台北市最瘦，肥胖人口占32.9％。

一名五十五歲家中經營外包工程的劉姓婦人，因長年肩頸痠痛及腹部壓迫感到不適前往醫院檢查，發現是肥胖造成，還合併膽固醇及血壓過高。進行「顯微抽脂手術」，從腹部抽出二千三百西西脂肪，肩頸痠痛不藥而癒。

工作忙碌、步調快速加上家庭成員減少，在家裡開伙的情況減少，造成外食族爆增的生活型態，但在琳瑯滿目的食物堆中，想要吃得健康可不容易。