女孩們放下計算卡路里的計算機吧！美媒報導，研究發現，每週有兩天完全不吃如麵包、麵條等澱粉類食物的減肥效果，比每天低熱量的飲食還來得有效。報導也說，此方法除了能達到減肥效果外，也讓人體內中的胰島素及肥胖荷爾蒙趨於穩定。

每週兩天不吃澱粉 減肥效果佳

出處：台灣醒報

美媒報導，研究將115位乳癌高風險群的女性隨機分配到3種不同飲食模式的組別中，分別是：每週有兩天大量減少攝取澱粉類食物，剩下的5天則有卡路里限制；每週有兩天大量減少攝取澱粉類食物，但剩下的5天沒有卡路里限制；每天固定攝取1500卡路里的食物。

研究人員發現，如果女性在一週內有兩天不吃澱粉類食物，並在剩下的5天中正常飲食，4個月下來平均可瘦約4公斤，反觀每天固定只吃約1500卡路里的女性，同樣時間內則平均瘦了2公斤。

研究人員Michelle Harvie表示，雖然這樣的飲食方式可以有效控制體重及胰島素，但對人們一般的飲食習慣而言，要民眾持之以恆做這樣的飲食，仍非常困難。研究人員也說，研究的另一項成果，則是進一步了解澱粉類攝取與乳癌之間的關係。

更多健康新知

防治代謝症候群冠軍食物，低脂優格上榜
運動後呷低醣卡健康
米飯提振精神 攝取不足不利減重
運動消耗熱量表
活菌寡糖熱量低~人體不會吸收~不蛀牙零負擔!

本站所分享之圖片、影片、文章或資料，部分引用自網路之轉寄分享，其著作權皆屬原作者所有，且盡量註明出處與原作者，因部分資料來源已不可考，若有未註明處，尚請原諒。若有侵犯權益之虞，請來信告知，將立即處理。