你的身材像蘋果一樣嗎？暴飲暴食的人腹部突出，身材像蘋果一樣，要減肥就要從飲食著手，搭配規律運動，莫亂吃成藥，莫以禁食進行減肥，這都是不健康的減肥方式！

暴飲暴食身材像蘋果

出處：台灣新生報

哪些人容易局部發胖？中醫師廖婉絨表示，一般來說，胃熱體質的人由於胃有火，所以食物一下就消化殆盡，因為消化速度快，所以也很容易感覺飢餓，暴飲暴食的結果就是腹部突出，身材變成像蘋果，胃火偏旺患者有時還會出現便秘、失眠、長青春痘等症狀。

另外，還有一類型是因水腫導致身材變形，主要為「痰濕型水腫」，水腫造成下半身肥胖，脾濕代表脾的功能出現異常，無法順利排除身體多餘水分，患者往往吃不多，一喝水就胖，尤其是傍晚時刻，水腫更為嚴重。

廖 婉絨醫師提醒，這類患者不適合吃瀉藥，因為痰濕體質的人身體帶有過多水分，所以糞便常軟軟黏黏的，脾虛的狀況下，一旦貿然服用瀉藥，患者便越拉越虛，身體 也越拉越腫，反而無助恢復正常體型。廖婉絨醫師在她的部落格表示，不管是中藥還是西藥瀉劑，「長期服用下來都會使脾胃受損」。

廖婉絨醫師建議，有便秘、脹氣問題的人可以進行腹部按摩，以肚臍為中心，從右下順時鐘方向往左下按摩，或按摩肚臍旁開三指處的天樞穴，或丹田處，這樣的按摩動作也有助減緩經痛。或者使用吹風機，以熱風刺激穴道，多少也有點幫助。

針對大腿部位，大腿外側可從上到下作經絡拍打，大腿內側方向則是從下到上。對於蝴蝶袖，也可以採用經絡拍打方式，內側手肘拍打至腋下。廖婉絨醫師解釋，腋下部位有許多淋巴，稍微按摩一下，可以促進淋巴循環，改善蝴蝶袖問題。

減 重最重要的，還是要規律運動，控制飲食。廖婉絨醫師指出，運動時最好要量力而為，有心臟問題的人一旦運動超出負荷，血壓容易上升，增加心肺負擔。在飲食 上，有些人不吃澱粉類食物，或整天只吃少少的水果，這麼做非常不健康，因為只吃水果的話，很容易感覺飢餓，使得體力變差，沒有力氣，頭容易昏昏的，真正餓 到受不了，很可能吃零食充飢。而且身體基礎代謝率減低，只要一碰澱粉類正餐，馬上變胖。只吃特定食物時，也容易營養不良。

廖婉絨醫師說，重點在於，要挑對時機，吃對東西，早上、中午的時候可以攝取一點澱粉類食物，飲食、營養都要均衡搭配，一定要吃早餐。到了晚上，就要避免食用澱粉類食物。

廖婉絨醫師在她的部落格中強調，中醫減重主要精髓在「辨證施治」，依據每個人的體質用藥。想減重的民眾千萬不要自行盲目服用中藥，一定要掌握正確減重觀念，配合專業醫療人員建議、指導，減重才能事半功倍。

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