體重過重的朋友，應慎選運動，研究指出游泳、騎自行車是對關節負擔較小的運動。

研究：中年人過度運動　關節炎風險高

轉載自 中央社 

美國研究逾200位45至55歲體重「正常」中年人，發現運動量越大，膝蓋越可能損傷。「英國廣播公司」（BBC）報導，研究人員說，跑步和跳躍可能比游泳和騎單車，對軟骨及韌帶造成更大傷害。

一個保護關節慈善組織表示，維持健康有其重要性，對大部分人而言也不會有沒什麼問題。

退化性關節炎是最常見關節炎，那是一種會引發疼痛的退化性關節毛病，症狀包括腫脹、僵硬，困擾著800萬英國人。退化性關節炎更常見於女性，罹患風險隨年齡和體重而提高。

上述研究成果於「北美放射學會」（RadiologicalSociety of North America）年會上發表。研究人員說，這項研究納入先前無膝蓋病痛者。
問卷設計是以算出運動量為基礎，受訪者被分為低、中、高運動量三組。高運動量組一般而言，每週會從事數小時走路、運動或進行其他活動，也會從事園藝或做其他家事。

接下來他們接受膝蓋核磁共振掃瞄，診斷其軟骨和韌帶有無撕裂傷、病變和其他異常。

研究人員說，相關傷害純粹與運動量有關，與年齡或性別無關。而傷害似乎也跟從事的運動有關。不過研究人員說，這方面仍待進一步研究。

舊金山（San Francisco）加州大學（Universityof California）斯特林博士（Christoph Stehling）主持這項研究。他說：「數據顯示，運動量越大的人，發生膝蓋異常的風險可能更高，因此，罹患退化性關節炎的風險也更高。」

「這項研究，以及我們團隊過去的研究結果都顯示，像跑步和跳躍這種衝擊性高，又需承受體重的運動，對軟骨健康的影響可能更大。相反地，像游泳、騎自行 車這種衝擊性低的活動，不但可能保護受損軟骨，也可防止健康軟骨受損。」

「關節炎研究組織」（Arthritis ResearchCampaign）指出，運動的好處遠遠超出任何潛在風險。

「多年來，我們已知某些高衝擊性運動和工作，會增加退化性關節炎風險，尤其在膝蓋方面。但對絕大部分人而言，運動不但對軟骨有好處，更有益身體健康。 大部分人都可毫無障礙從事運動，但若關節損傷，軟骨或韌帶撕裂，從事負重運動就得特別小心。而游泳和騎車可能是比較適當的運動項目。」

慈善機構「關節炎照護」（Arthritis Care）的盧埃林（Kate Llewelyn）說：「退化性關節炎一向被認為是磨損或撕裂性關節炎。不過如今發現，除年齡與耗損外，還有更多其他成因。」

「許多人誤以為，運動是關節炎患者的禁忌。但實際上，適度運動是控制疼痛、提升精力、維持行動能力及強化關節的最佳方式之一。」

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