肌肉怕冷，冬天容易痠痛，該怎麼辦？先熱敷減緩痠痛，上班手肘靠桌面，減少肩膀負擔，睡覺頸部靠枕頭，降低頸部負擔，若太嚴重可到神經內科、骨科、復健科、疼痛科等作檢查。

減緩肌肉痠痛 先熱敷

轉載自台灣新生報

天氣變冷，就容易出現肌肉痠痛，耕莘醫院新店總院復健科醫師林瑞玲表示，若出現痠痛情形，先用熱敷可減緩，若症狀仍不能緩解，則須就醫治療。

一名年近六十的陳媽媽表示，最近不知為何，右側的脖子到右手都感覺麻麻的。對此，林瑞玲表示，會出現麻麻的感覺，代表神經被壓到了，建議先熱敷看看。

肌肉怕冷，只要天氣變冷就會使肌肉收縮，台灣疼痛醫學會理事長、汐止國泰綜合醫院院長簡志誠表示，天氣一但變冷，因為肌肉痠痛前來求診的患者也會有變多的趨勢，若民眾不動就會痛、睡覺醒來會痛、固定姿勢會覺得特別麻時，則會肌肉痠痛引起，只要熱敷即可改善。

林瑞玲醫師也建議，民眾在工作時，可將手肘靠在桌面上，以減少肩膀的負擔；睡覺時，頸部最好能靠在枕頭上，以免全身肌肉處在放鬆狀態，只有頸部肌肉仍在工作。

另，若有消炎止痛的藥物，也能先服用，或是可攝取維他命Ｂ群等食物。林瑞玲醫師表示，若吃藥會好則表示最輕微的肌肉痠痛；若有吃才有好時，為中度肌肉痠痛；若怎麼吃都不會好時，則為嚴重肌肉痠痛，建議需到神經內科、骨科、復健科、疼痛科等作檢查。

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