人的一生中都會有一次呈現憂鬱症的狀態，此時親友扮演重要的角色，一同學習面對，分享互動，維持正常生活作息，讓人生恢復健康快樂。

學、分、生、安、心陪憂鬱患者

出處：台灣新生報

每個人一生中，至少會有一次呈現憂鬱症的狀態，但當身邊親友出現憂鬱症狀態時，適時陪伴是相當重要的。中華民國臨床心理師公會全國聯合會秘書長盧美凡表 示，可透過五術〈學、分、生、安、心〉來陪伴憂鬱症的朋友，也可藉由調整飲食找回好心情，例如是香蕉、巧克力等食物，都是容易幫助大家擁有好心情的食物。

一塊「學」習及收集衛教資訊，陪伴他一塊學習及收集相關的心理衛生教育資訊，就是陪伴他的第一步，讓憂友藉由陪伴的過程中也看到自己是有自助學習的力量的。

一塊「分」享感覺真實互動，陪伴他一塊分享自己的感覺及真實互動，但原則是不要過於強勢的要求憂友馬上好起來，陪伴也尊重他的療鬱速度。

一塊維持正常的「生」活作息，建議在陪伴的過程中，除了關心憂友外，也要和他一起維持正常生活作息，及保持和外界的互動連結。

「安」即為不讓自殺話題變成地雷，盧美凡表示，在陪伴中當傾聽到對方有自殺的想法時，嘗試邀請對方談談內心感受，讓憂友在同理中的孤立感減緩，也降低當下的自殺危機。

一塊加入會「心」支持團體，陪伴他一塊加入會心支持團體，例如醫院所舉辦的「家屬衛教團」或民間團體舉辦的團體等支持團體。

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