隨著年紀增長，成年人所需的睡眠時間愈少，深度睡眠也較短，而醒來次數也較頻繁，但健康成年人即時睡得少，白天也較不會感到疲累，所以保持健康仍是每一個成年人的主要目標。

健康睡得少仍一尾活龍

出處：台灣新生報

最新報告顯示，成年人隨著年紀增長，所需要的睡眠時間越來越少，但是年紀較大的健康成年人即使睡得較少，白天也較不可能感到疲累。

這份今天刊載於美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine）和睡眠研究學會（Sleep Research Society）官方期刊「睡眠」（SLEEP）的研究報告指出，每天八小時的睡眠需求，實際上將隨著年齡的增長而日益減少。

這份報告說，六十六歲至八十三歲老年人的睡眠時間，比四十至五十五歲的中年人少了約廿分鐘，而這個年齡層的中年人也比廿至卅歲的年輕人少廿三分鐘。

年紀較大的成年人入眠後，醒來次數明顯比年輕一輩來得頻繁，醒著的時間也較長。

研究又說，被認為最能恢復疲勞的深睡時間，即慢波睡眠的時間，將隨著年齡增長而遞減。

不過儘管年紀較大的成年人整體上睡得較不深，睡眠量較少，也較不連續，白天卻也較不需要小睡一下。

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