糖尿病患者若能有規律的運動習慣，對控制血糖、體重和血壓都有一定的幫助，建議糖尿病患者選擇溫和的運動，並在運動前後測量血壓，在運動時隨身攜帶小糖果。

糖尿病患溫和運動好處多

出處：台灣新生報

運動對糖尿病患者好處多多，不過施打胰島素或吃降血糖藥物的患者必須要特別小心防範血糖過低。台北榮民總醫院復健醫學部骨骼關節復健科主任周正亮建議，在做運動時，最好隨身攜帶小糖果。周正亮主任也建議，運動前後，最好量一下血糖值，以充分掌握自己身體狀況。

美國疾病管制局（CDC）網站指出，規律運動對糖尿病患者格外重要，因為運動有助控制血糖、體重和血壓，也可以降低體內膽固醇，讓心情變得較為開朗。運動也能幫助降低心血管疾病、神經病變等風險。

糖 尿病患者最好進行溫和運動。周正亮主任舉例，像快走、游泳等都是不錯的運動，不過血糖太高、太低都不適合運動，美國疾病管制局表示，血糖值超過三○○ （mg/dl）以上或空腹血糖值超過二五○（mg/dl）以上就不適合運動，否則血糖可能持續飆高，引發酮酸中毒危機。而血糖若過低，患者很可能出現昏 迷、全身無力等症狀，嚴重者甚至可能危及生命。

專家建議，運動時間至少維持三十分鐘，一周最好運動五天以上。如果目前還沒有運動習慣，可 以先從短時間運動著手，等身體適應，再慢慢增加運動時間，以走路來說，每天運動十或二十分鐘的效果遠勝於將所有運動時間集中在一、兩天，若一周只運動一、 兩次，一次的運動時間長達一小時，身體可能會受不了。

美國疾病管制局提醒，糖尿病患者若有其他併發症，像高血壓、眼睛問題或神經病變等， 進行運動時要特別小心，像糖尿病併發神經病變時，患者運動受傷可能沒感覺，運動前一定要詢問專業醫療人員建議，以免強身不成反而傷及身體。周正亮主任提 醒，運動前後最好檢查一下足部、四肢，看是否有傷口，運動時需選擇適合的鞋子，保護足部，避免足部不慎受傷。

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