開工收心難，若有不耐煩、憂鬱、無活力等收假症候群症狀，請主管多多包涵，調整作息，注意飲食，三天後可恢復！

類似憂鬱情緒3天後漸正常主管多包涵

出處：台灣新生報

經過漫長年假，今年收假症候群的症狀可能會比以往更為嚴重，臨床心理師公會全國聯合會秘書長盧美凡表示，在第一天上班日會出現提不起勁、不耐煩等情況，有這些症狀者大部分會在三天後恢復，呼籲主管們在這幾天可體諒部屬，叮嚀年前分配的工作並做追蹤，以進入狀況。

在開工的前一天，就已經有人出現「明天要開始上班了，好煩」的心理，而收假症候群的症狀通常有，會搞憂鬱、沮喪、提不起勁、不耐煩，而該情形都須等到下班後才會有所改善，盧美凡也表示，收假症候群的症狀類似憂鬱情緒，民眾不可輕忽。

盧美凡表示，通常在九天年假，都會希望民眾能在上班前兩天先作收心，並調整好作息。但，若在上班時，仍未調整好作息時，建議可再第一天上班日，喝些茶類或咖啡等具有咖啡因的飲品，可讓精神處在集中狀態，也才不會提不起勁來。

另，上班也不可一直坐在辦公桌前面，這樣只會愈來愈沒精神，不妨起來走走、影印東西或倒茶來喝，讓自己一直處在活動的狀態，才不會感覺一天都提不起勁；勿一上班就立即上網，因一上網就很容易下不來，且會讓自己更沒精神。

盧美凡也呼籲，通常大部分人在三天後會慢慢恢復，而進入工作狀況，建議主管可在開工後的三天內，叮嚀、分配、追蹤工作進度，以便日後進入狀況。此外，可利用午餐的用餐時間，外出吃飯，藉此提神。

而對小孩而言，則不能太晚睡，須調整好生活作息，像是做些散步的休閒性運動，能將原本亂掉的生活作息給調整回來。

營養師吳秋玲也表示，除了收心外，飲食的習慣也必須事先調整回來，讓自己的腸胃先好好休息放假個兩天，不要再大吃大喝以免身體不適。

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