發覺你的孩子開學後適應不良，並有憂鬱焦慮的情緒嗎？可能是患有開學症候群，專家建議在開學前家長可多與孩子溝通、培養正常作息、多欣賞多鼓勵、多以正面積極角度討論新學期，以避免開學症候群的發生。

開學症候群如何避？

出處：台灣新生報

學生在開學前後心理上出現適應障礙，常會合併焦慮、憂鬱的情緒，這又稱為「開學症候群」，耕莘醫院精神科醫師蔡雅如表示，升學壓力、人際交往不適應等是導致開學症候群的重要原因，特別是心理素質和適應能力較差的學生、常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生以及過於追求完美的 優秀學生都是易發的學生族群。

其大部分有不完整的家庭，容易苛責與過度保護小孩的父母或是具高焦慮度的人格特質，導致其在開學前後突顯，以緊張憂鬱的情緒或是腸胃不舒服、頭痛、頭暈等身體抱怨。

要如何避免家中的孩子出現「開學症候群」？蔡醫師也提供幾個方法給家長參考，首先，家長可以與孩子回顧上學期的收穫及曾經出現的困難及解決之道；應抱樂觀態度跟孩子談談學校和新學期，給孩子信心，說一些欣賞和鼓勵話語。

其次，從生活作息的調整開始讓孩子收心，最好在開學前幾天制訂一個和學校生活接近的時間表，督促孩子按時起床、飲食，讓孩子在開學後有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

第三，開學前可以與孩子一起回學校逛逛，參觀一下學習和生活的主要地方，讓孩子開始熟悉學習環境。

第四，平時與孩子建立良好的溝通習慣，可讓家長更了解孩子問題所在，家長可多談談生活趣事，再轉向有關學習的話題如補習班、同學關係等。

最後，「工欲善其事，必先利其器」，在假期中，家長可以與孩子一起準備文具和其它有關的學習用品，避免學習時缺乏用品，手忙腳亂，徒增困擾。

如果家長仍不放心，可帶至精神科或心理衛生科就診，醫療人員會協助找出主要的問題，並適時的提供家庭治療、心理治療或藥物治療。

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