想有效減肥，消除體內多餘脂肪？那一定得保持固定有氧運動習慣，每次30分鐘每週三次的有氧運動，能有效加速代謝，確實燃燒脂肪，如慢跑、騎單車、游泳等都是有效的有氧運動。

有氧運動最能燃燒體脂肪 幫忙減肥

出處：台灣新生報

運動是否得宜，對於減肥成效也有影響。中醫師陳玫妃表示，運動可以幫助熱量消耗，燃燒卡路里。根據統計，要減肥一公斤，大約要消耗七千卡的熱量。如果只是 散散步、作家事等無氧運動，消耗的熱量不大而已。想要確實削減累積在體內的脂肪，最有效的運動就是有氧運動。

醫師表示，有氧運動是一種持續性、耐力高的運動，像慢跑、騎單車、游泳等。可以動到全身，建議運動時間一次應持續至少30分鐘，每週三次，才能進一步擴張 心肺機能，加速代謝，來確實燃燒到脂肪。茶飲方輔助保健部分，可用荷葉2 錢、車前子3錢、黃耆3錢。用700C.C的水煮沸後，轉成小火，放溫，即可飲用；有利水、消脂及補氣作用。也有助新陳代謝。

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