適量蔬菜對健康的幫助無庸置疑，但攝取過量的蔬菜仍會有害，並非越多越好。如部分蔬菜容易形成草酸鈣結石，某些蔬菜粗纖維含量高，有腸胃疾病者不宜多食等等。

蔬菜吃太多 易長結石

出處：聯合新聞網

據舜網報導，蔬菜裡含有豐富的維生素、礦物質，食物纖維也很豐富，吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動，促進排便，提供身體所需的微量營養素，發揮抗氧化作用和保證各器官的正常功能，但是攝入過多的蔬菜仍會有害。

菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣結石，這是很多喜歡吃素的女性易患結石病的原因之一。大部分蔬菜是鹼性食品，對於已患有磷酸鈣結石的病人，日常吃大量鹼性食物可使結石增多，且不易排出體外。

粗纖維含量高的蔬菜，如芹菜、春筍等，大量進食後很難消化，胃腸疾病患者不宜多食。粗纖維還容易使肝硬化患者造成胃出血或食管靜脈曲張出血等，加重病情。

另外，懷孕的婦女和生長發育期的兒童、青少年，大量攝入蔬菜會阻礙體內鈣、鋅吸收，影響孩子智力發育和骨骼生長。

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