優格能促進腸胃蠕動、幫助消化，所以很多女性喜歡喝優格；而當妳學會如何製作天然健康的優格，也應知道優格的正確飲用時間，以下幾點是喝優格的時間要注意的事項。

健康喝優格-喝優格的時間

出處：網路轉載

飯後喝優格

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優格效果最佳。人在一般狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優格中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓優格中 的乳酸菌充分生長，而有利健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝優格，對吸收其中的營養最有利。

晚上吃優格補鈣效果最好

優格是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優格好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與牛奶比起來，優格中所含的乳酸與鈣結合，更能加強鈣吸收的作用。

不過，晚上喝優格時一定要記住，優格中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

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