你的腸道年齡是幾歲呢？來做個簡單的檢驗吧！腸道健不健康對人體健康有莫大影響，千萬別忽視這個重要的器官喔~

測驗你的腸道年齡

出處：吃優格│保腸道


1. 你總是趕著上班、上學，沒時間吃早餐嗎？

YES → 跳往第三題 ， NO → 跳往第二題

2. 你注重均衡飲食，平時有多多攝取蔬菜與高纖食品嗎？

YES → 跳往第六題 ， NO → 跳往第十題

3. 你平常過於懶散，不常運動，假日也多坐在電腦前嗎？

YES → 跳往第四題 ， NO → 跳往第五題

4. 你的三餐飲食時間不定或經常暴飲暴食嗎？

YES → 跳往第七題 ， NO → 跳往第十題

5. 你有養成固定時間排便的好習慣嗎？

YES → 跳往第八題 ， NO → 跳往第七題

6. 你不敢吃或不喜歡任何優格、乳酸菌製品、飲品嗎？

YES → 跳往第十一題 ， NO → 跳往第十二題

7. 你平時有抽菸、喝酒的習慣嗎？

YES → 跳往第九題 ， NO → 跳 往第十題

8. 你長期睡眠不足或睡眠品質差嗎？

YES → 跳往第十題 ， NO → 跳往第二題

9. 你是肉食主義者，時常大魚大肉，較少吃蔬果嗎？

YES → 跳往第十五題 ， NO → 跳往第十四題

10. 你三餐皆以外食為主嗎？

YES → 跳往第九題 ， NO → 跳 往第十一題

11. 你經常性便秘或腹瀉嗎？

YES → 跳往第十五題 ， NO → 跳往第十四題

12. 你飲食原則符合三高：高營養素、高纖維、高維他命，三低：低脂肪、低糖、低鹽嗎？

YES → 跳往第十三題 ， NO → 跳往第十四題

13. 你平日感到壓力極大，甚至精神緊張或內分泌失調嗎？

YES → 你是B型腸道 ， NO → 你是A型腸道

14. 你的便便臭臭的嗎？

YES → 你是C型 腸道 ， NO → 你是B型 腸道

15. 你膚質狀況不佳，長粉刺、無光澤、暗沉或乾燥粗糙嗎？

YES → 你是D型腸道 ， NO → 你是C型腸道











-- 腸道年齡檢驗結果 --


A. 年輕活力腸‧每日笑咪咪

‧特點

屬於年輕腸，腸道很健康營養，如BABY般色澤，腸內無宿便，無汙染。

‧強化改善重點

持 續維持目前優質生活習慣，在日常生活中形成良性循環。請務必每日檢查便便顏色、形狀有無異常，因為便便是反射我們腸道健康與否 的最快速檢查法。

B. 實際年齡腸‧想要更年輕

‧特點

腸道狀態屬中度情形，不好不壞，但如不加強注意維護，亦有可能漸漸產生不良菌。

‧強化改善重點

須調整更規律的生活習慣，增加每周運動次數，早晨可空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，配合 腹部按摩，多增加雜糧製品，加強五種蔬果及乳酸菌製品， 來鬆軟便便，增加總體積、總重量，小肚肚就會不見！

C. 衰老腸‧愁眉要舒展

‧特點

腸道蠕動不良、不順暢，排便無力，腸內可能孳生害菌，無法正常排便。

‧強化改善重點

平 時宜多採用高纖飲食，盡量減少精緻食物，並食用各種形態之優格食物，較不會對同一食物生膩。而蜂蜜、芝麻、牛奶和核桃等堅果類 本身具有潤腸作用可促進排便、防治便秘。另外注意維持運動習慣，配合良好的生活作息來加以改善。

D. 老化腸‧快加強改善

‧特點

腸子已變黑，肌膚亦不美，腸道年齡呈老化狀態。

‧強化改善重點

如老化腸又便秘，千萬別以瀉劑或灌腸器解決，否則便秘情形會更變本加厲。腸道愈沒力 氣，最後大腸便失去蠕動能力，務必尋求專業醫師，加強養成良性生活習 慣，多水分，多蔬果，多吃乳酸菌製品、高纖食物，定時排便，多運動，自我減壓，總之想辦法讓自己的腸道變年輕。


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